基礎体温って何？
基礎体温を管理するおすすめの
アプリってある？
女性のみなさんは毎日「基礎体温」を計っていますか？
基礎体温をつけておくと生理を予測したり体調の変化に気づきやすくなります。
ここからは基礎体温の管理におすすめのアプリと基礎体温計について紹介します。
実際に私が使って良かったと思ったものを紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。
❁記事の内容❁
- 基礎体温って何？
- 基礎体温の管理 おすすめのアプリ ＊ルナルナ体温ノート
- おすすめの基礎体温計 ＊オムロン
- 基礎体温をつける大切さ
- まとめ
基礎体温って何？
基礎体温とは、ゆっくり体が休んでいる安静時の体温のことをいいます。
生理や排卵が規則的にある女性は低温期と高温期の波があります。
これは月経期や排卵期などによって変動しています。
この基礎体温は寝ている間のことをいうので、体を起こす前に基礎体温計を口に入れて計ります。
低温期と高温期にはそれぞれ特徴があります。
低温期はおもに生理が始まる時から終わる時まで続きます。
高温期は生理が終わった時から次の生理まで続きます。
この特徴から下記のようなことが予測・特定することができます。
- 生理開始日
- 生理終了日
- 排卵日
- 不正出血の原因
基礎体温の管理におすすめのアプリは？
ルナルナ（LunaLuna） 体温ノート
このルナルナ体温ノートに毎日の基礎体温を入力していくと自動的にグラフ化してくれます。
グラフの変動によって低温期や高温期など自分の生理周期が目に見えて分かるようになります。
自分がその日感じたことや気づいたことなどを記入するメモ欄もあります。
- 夜更し
- 計る時間がずれた
- お酒を飲んだ
- 薬を飲んだ
- 不正出血、腹痛、生理痛、排卵痛があった
- おりものの量、質 色の状態
また過去の生理日を入力すると、次の生理日や排卵日までも教えてくれます。
私は次の生理予定日が分かるようになって、無理せずに過ごそう・予定を入れるのはやめようと考えることができるので助かっています。
こちらのアプリには、コラムがついており自由に読むことができます。
生理だけでなく、メイク・美容・ダイエット・育児・マタニティ・生活について詳しく紹介されています。
悩みや不安がある時に読むと一人じゃないんだと安心して気持ちが楽になります。
オススメの基礎体温計
私が使ってよかった基礎体温計は、こちらのＯＭＲＯＮ（オムロン）です。
検温するのにかかる時間は、わずか１０秒！
使い方もとっても簡単です。
朝目が覚めたら横になったまま体温計を舌下に入れて、ピピっという音が鳴るまで待ち体温を調べます。
この体温計にはバックライトがついています。
液晶画面の側面からパックライトが点灯するので暗いところでもしっかり確認することができます。
また収納ケースもあるので、持ち運びも便利で衛生面の心配もありません。
ケースには花柄の模様があり体温計もパステルピンクなので可愛いですよ。
基礎体温をつける大切さ
私は以前生理とは関係ない出血が起こり不安な日々を過ごしていました。
生理にしては量が少なく排卵出血にしては量が多い状態で、何が原因で起こっているのか分かりませんでした。
その状態が約１週間続きました。
当時生理痛も酷かったことから何か病気が隠れているのかもと思い婦人科に行きました。
この時私は基礎体温をつけていなかったので医師に「基礎体温毎日つけて下さい。これだと低温期なのか高温期なのか分かりません」と言われてしまいました。
医師は内診だけでは分からないところを基礎体温も合わせて判断するみたいです。
結局ホルモンバランスの乱れでしょうということになったのですが曖昧なままでした。
基礎体温の管理に ついてのまとめ
基礎体温をつけておくと生理の予測ができるだけでなく体の変化にも気づくやすくなります。
またアプリで管理しておくと病院に行った時先生と共有でき原因追求のヒントにも繋がります。
今日ご紹介した「ルナルナ体温ノート」は無料なので誰でも気軽に活用することができます。
ぜひ使ってみてくださいね(*^^*)
コメント