こんにちは、敏感ひつじです(*^^*)
蒸し暑い暑い日が続きますね。
こう暑いと体がダルくなったり、呼吸が吸いづらくなったりしませんか？
特に梅雨から夏にかけては気候と気圧の変化で自律神経は乱れやすいので、自分の体を整えることが大事です。
そんな乱れがちな自律神経にアプローチするおすすめの方法がヨガです。
youtubeで大人気のヨガの動画があり、私はそれを観ながら毎朝お家でやっています。
ヨガ初心者の私でも簡単にできるものがたくさん動画で紹介されています。
ヨガを始めてみようという方にオススメの動画
私が参考にしている動画がこちらになります。
この動画は「B-Life」のまりこさんという女性の方が、一つ一つ丁寧にヨガを教えてくれます。
チャンネル登録者数88.9万人の大人気の動画です。
動画を見て真似しながらできるので、自分がちゃんと出来ているかどうか確認しながらすることができます。
ヨガと聞くと難しいポーズばかりで出来ないんじゃないかと思ってしまいますが、こちらは初心者の私でも分かりやすいので無理なく続けることができています。
今紹介している動画は、「毎日10分のヨガで自律神経を整える」という時間が取りにくい方でも取り組みやすい内容となっています。
自律神経以外にも、腰痛改善や疲労回復・肩こりなど自分が悩んでいるところを集中的に行うことができます。
まとめ
ヨガと聞くと難しいイメージがあるかもしれませんが、こちらの動画は初めての方でも分かりやすいように解説をしながら一緒にポーズをとってくれます。
忙しいと息が浅くなったり呼吸が止まっていることもあるので、まずは意識して深呼吸をし体に入っている余計な力を抜いてリラックスしてみましょう(*^^*)
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